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オンナの指南書

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体調のせい?年齢のせい? 急なイライラが止められない…対処法を教えて!

体調によるものか、年齢的なものなのか、急に物事に対してイライラが止まらなくなります。 イライラしない方法や解消法があれば教えてください。(33歳女性)

「落ち着いた時」に自分を見つめよう

 体調や年齢的にとご質問にあるため、以前はイライラすることがなかったのか、体調面にご心配があるのかは不明ですが、お察しのように年齢に伴う体調変化なども関連があるかもしれませんね。そして体力的にも20代と30代以上で変化は否めず、それを低下や不良と感じるかもしれません。
 イライラの軽減や解消法についてですが、原因を落ち着いて見つめるためにも、まずは発生を抑えることが賢明です。生理的欲求(休息や睡眠など生きていくための基本的欲求)は整っていますか。たとえば睡眠が十分でないと朝から活気が出ず、自分の思いと行動が裏腹になることがありますが、いかがですか。生理的欲求を充実させるために色や香りの効果を取り入れたり、衣食住環境を見直したりするのも方法の一つです。また、落ち着いた状態の日に、自身がどんな場面やどんな人、どんな言葉や行為でイライラするのかなどマイパターンを知り、原因回避や手放す必要もあるかもしれません。何より、自分を知り認めること(受容する、そんな自分を許す)が大切になるかもしれませんね。
 私も年齢を重ね、病気や手術をして、以前の自分に戻れないことを体感しましたが、同時に、今日までが当たり前ではなく有り難いものであることを知りました。今回、改めて自分の穏やかな時(当たり前の時)を知り、日頃から予防や改善に努め、自分に気をかけることが周りの幸せにもつながると感じました。ありがとうございます

今週の指南役

野中香奈子
コミュニケーション教室スマイルカラー主宰。才能
カラー心理学考案。看護師。笑いと言葉、色の効果で良好なコミュニケーションを育む講座を開講。
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