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オンナの指南書

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常に眠たくて毎日寝てばかり…これって過眠症? リフレッシュできる方法を教えて

もともと体を動かしたり、外に出たりすることが大好きだったのですが、最近外に出るのがきつく、寝てばかりいます。常に眠たくて1日10時間以上寝てしまいます。ネットで調べたら過眠症と書いてありました。寝てばかりいる毎日から解放されたいです。リフレッシュできる方法を教えてください。(30歳女性)

心身状態を客観的に知り、受け入れて

 大好きな運動や外出が思ったようにできないのは辛い事でしょうね。年齢を重ねると価値観や思考が変化するように身体も変調していきます。20代とはホルモンバランスも変化し心身も変調していくので生活の変調も致し方なく、受け入れる必要があるかもしれません。
 20代までの生活の様子はわかりませんが、もし夜勤や不摂生などがあれば、以前は若さで乗り切れていたものが蓄積して今に至っているのかも。憶測で考えるより、まずは内科・心療内科・睡眠外来などを受診して心身状態を客観的に知ることも大切です。現状がわかれば気の持ち方や自己対応もできる事があるかもしれませんね。思っている以上に、夜間に良眠できてない場合もあるかも。飲食の時間や寝具など環境を見直したり、良眠を誘うアロマや音楽を取り入れたり、スマホをオフにする時間を決めたりするのも大切で、良質な睡眠がリフレッシュとなり日中の活気につながるかもしれませんね。
 かく言う私も、どちらかと言えば宵っ張り。20代は夜勤明けもヘッチャラでしたが、だんだんと疲れが取れにくくなり、30代では自暴行為に等しく。いつまでも若々しくありたいなら、なおさら“今を知り受け入れる”って大切だなぁとしみじみ感じました。健康であれば何でもできるので、自分を大切にしたいですね。ありがとうございます。

今週の指南役

野中香奈子
コミュニケーション教室スマイルカラー主宰。才能カラー心理学考案。看護師。笑いと言葉、色の効果で良好なコミュニケーションを育む講座を開講。

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