大好きな運動や外出が思ったようにできないのは辛い事でしょうね。年齢を重ねると価値観や思考が変化するように身体も変調していきます。20代とはホルモンバランスも変化し心身も変調していくので生活の変調も致し方なく、受け入れる必要があるかもしれません。
　20代までの生活の様子はわかりませんが、もし夜勤や不摂生などがあれば、以前は若さで乗り切れていたものが蓄積して今に至っているのかも。憶測で考えるより、まずは内科・心療内科・睡眠外来などを受診して心身状態を客観的に知ることも大切です。現状がわかれば気の持ち方や自己対応もできる事があるかもしれませんね。思っている以上に、夜間に良眠できてない場合もあるかも。飲食の時間や寝具など環境を見直したり、良眠を誘うアロマや音楽を取り入れたり、スマホをオフにする時間を決めたりするのも大切で、良質な睡眠がリフレッシュとなり日中の活気につながるかもしれませんね。
　かく言う私も、どちらかと言えば宵っ張り。20代は夜勤明けもヘッチャラでしたが、だんだんと疲れが取れにくくなり、30代では自暴行為に等しく。いつまでも若々しくありたいなら、なおさら“今を知り受け入れる”って大切だなぁとしみじみ感じました。健康であれば何でもできるので、自分を大切にしたいですね。ありがとうございます。