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職場でのパワハラで鬱に… 相手に言い返してスッキリしたい!

職場でパワハラを受けて鬱になりました。厳しすぎる指導と思っていましたが、病院にかかって立派なパワハラと言われました。どんな時でも笑顔をモットーにしていますが、逆にそれが何を言っても気にしない人と思われるみたいです。我慢強いので少々のことは我慢しますが、相手に言い返すとしたらどんな言い方をしたらスッキリしますか?(47歳女性)

シンプルに要求を伝えよう

いやがらせにも笑顔で我慢してきたことで、心が悲鳴をあげてしまったのですね。笑顔がモットーであったり我慢強かったりというのはいいことでもありますが、行き過ぎると気づかないうちに自分自身を傷つけることになってしまいますよ。
言い返してスッキリしたいというお気持ちはよくわかります。はっきりさせるという手もあると思いますが、おそらくあなたはそのようなことを願っているわけではないでしょう。「言い返してスッキリ」というのは、どういう状態なのか、相手に何をしてほしいのか、もう少し具体的に考えてみてはどうでしょう。ご自身の感情と相手にやってほしいことを区別して考えるのがコツです。
「なんでそんないい方をされなきゃいけないんですか」や「私の嫌な気持ちがわからないのですか」など、まずは感情を理解してほしいと言いがちですが、それでは自分の感情を相手にぶつけているだけになってしまいます。まずは「○○というのはやめてください」とシンプルに、してほしいことを伝えるようにしてみてはいかがでしょうか。

今週の指南役

白石裕子
(株)夢をかなえる研究所代表。人の一生涯のキャリアをサポートする体験と学習を提供。ヒューマンスキルの一つとして、個人向けや社員研修向けのアンガーマネジメント講座も開講。

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