キレイになるヨガ

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開脚のポーズ ~アパヴィシュッタコーナアーサナ~

春にオススメのポーズ。骨盤をしっかり立て前屈することで、 足の内側に肝臓の経絡(ツボが流れるライン)を効率よく伸ばせます。
2016.02.15
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椅子ヨガ ~椅子に座って腕の外側を伸ばすポーズ~

椅子に座ってヨガを行うことで、筋力や体力がない方も簡単に正しい姿勢でポーズが出来ます。
2015.12.14
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ねじりのピラミッドのポーズ
〜パリヴィリッタ プラサリータ パードゥッターナ アーサナ〜

脚の裏を強く伸ばすことで美脚効果、むくみを解消していきます。さらにお腹をねじることで内臓の老廃物を押し出すデトックスポーズ。
2015.10.12
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牛の顔のポーズ 〜ゴムカアーサナ〜

腕を下ろしたバリエーション。普段行わない脚の組み方をすることで、腰周りの筋肉を刺激。骨盤引締め効果もあり♪
2015.08.10
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戦士のポーズ 〜ヴィラバドラアーサナ1〜

下半身引き締め、足のむくみ解消。 ココロが前向きになり、元気になるポーズ。
2015.06.13
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片足の弓のポーズ

背骨の弾力性を高め、腰を強化! 太ももやお尻をすっきりさせる、ダイエット向きのアーサナ(ポーズ)。
2015.04.07
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かんぬきのポーズ(門のポーズ) 〜パリガアーサナ〜

ツボが通る道「経絡」の一つである“胆経”を刺激し、体側のラインを綺麗にするポーズ。 腰痛や坐骨神経痛などの関節痛の痛みの改善に効果的★
2015.03.16
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片足のサギポーズ 〜クラウンチャアーサナ〜

足の血流をよくするポーズ。冷えを改善し、足のむくみにも効果的★
2015.02.16
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チェアーポーズ ~ウトゥカタアーサナ~

気持ちを落ち着け、集中力アップのポーズ!下半身強化にも♪ 正しく行うことでO脚改善にも効果的★
2015.01.19
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半分だけの前後開脚 〜アルダハヌマーンアーサナ〜

足の内腿のストレッチ、強化のポーズ。足のラインを綺麗にして美脚効果も! また、長距離を走るスポーツをする方にもおすすめ♪
2014.12.28
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ハトのポーズ 〜カポタアーサナ〜

太ももの付け根にある「鼠蹊部(そけいぶ)」のリンパを伸ばす事で、下半身の代謝アップ!!
2014.11.10
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木のポーズ 〜ヴィリクシャアーサナ〜

正しい姿勢に必要な筋肉バランス力を養います。集中力もアップ!!
2014.10.13
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開胸のポーズ

肩関節、首、背中のコリに効くポーズ。 四十肩、五十肩の方にもおすすめ!手のあがる範囲内で無理せず行いましょう。  
2014.09.15
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親子でヨガ  ひっぱりあいこ&経絡タッチセラピー

「ひっぱりあいこ」は背骨を伸ばすことで、姿勢矯正や自律神経のバランスを整える。心の調整に主に効果がある「経絡タッチセラピー」と一緒に行うのもオススメ★
2014.08.04
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賢者のポーズ 〜ヴァシツアアーサナ〜

二の腕の引き締めやコア強化に効果的のポーズ。薄着になるコレからの季節にオススメ★
2014.07.08
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腰掛のポーズ 〜ウトゥカタアーサナ〜

美しい姿勢に必要な筋肉がつき、骨盤周りの血流が良くなるのでダイエットにおすすめのポーズ。
2014.06.11
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立ったままの前屈 〜ウトゥカタアーサナ〜

背骨や腰を充分に伸ばすポーズ。 ポーズ中は下腹部を常に引き締め、腰が反らないように注意して行いましょう。
2014.05.13
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仰向けで足を上げるポーズ

今回は「下半身のむくみ解消ストレッチ編」。 足首を柔軟にする事で、免疫力UP、内臓強化、全身の血行改善に効果的。
2014.04.08
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体側を伸ばすポーズ

身体の横のラインを気持ちよく伸ばすポーズ。 「胆経」を主に伸ばしているので、関節痛などの痛みの改善に効果的♪
2014.03.04
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肩こり解消のポーズ 3

肩甲骨周りをほぐし温めることでコリを改善していきます。1呼吸1動作でするのもOK! 背中の血流を良くし背骨から出ている自律神経の働きも整えます。
2014.02.08